Krafttraining
Systematischer Muskelaufbau bildet die Grundlage für einen funktionsfähigen Körper. Studien belegen, dass regelmäßiges Krafttraining nicht nur die Muskulatur stärkt, sondern auch die Knochendichte erhöht und das Verletzungsrisiko im Alltag reduziert [1].
Unser Krafttrainingsbereich ist mit hochwertigen Geräten und freien Gewichten ausgestattet. Du trainierst in einem ruhigen Umfeld ohne Wartezeiten.
Inbegriffen:
- Unbegrenzter Zugang während der Öffnungszeiten
- Einführung in alle Geräte durch qualifizierte Trainer
- Optionale Trainingsplanerstellung
- Zugang zu Umkleiden und Duschen
Gruppentraining
Gemeinsam motivieren, gemeinsam wachsen. Unsere Gruppenkurse verbinden effektive Übungen mit der Energie einer unterstützenden Community.
Jede Einheit ist so gestaltet, dass Anfänger und Fortgeschrittene parallel trainieren können. Die Trainer geben individuelle Anpassungen, sodass jeder auf seinem Level arbeitet.
Kursformate:
- Funktionelles Training (Montag, Mittwoch, Freitag)
- HIIT-Intervalle (Dienstag, Donnerstag)
- Mobility & Stretching (Samstag)
- Maximale Teilnehmerzahl: 12 Personen
Beweglichkeit & Yoga
Beweglichkeit ist der Schlüssel zu schmerzfreier Bewegung. Forschung zeigt, dass regelmäßiges Beweglichkeitstraining die körperliche Funktion verbessert und Beschwerden reduzieren kann [2].
Unsere Yoga- und Mobility-Einheiten kombinieren fließende Bewegungen mit bewusster Atmung. Der Fokus liegt auf Entspannung und funktioneller Beweglichkeit.
Kursinhalte:
- Hatha Yoga (Montag, Donnerstag)
- Vinyasa Flow (Mittwoch, Samstag)
- Mobility Training (Freitag)
- Ruhige, akustisch optimierte Räume
Personaltraining
Maßgeschneidertes Training mit persönlicher Betreuung. Dein Trainer entwickelt einen Plan, der exakt auf deine Ziele, Einschränkungen und Vorlieben abgestimmt ist.
Personaltraining eignet sich besonders für Menschen mit spezifischen Zielen, gesundheitlichen Einschränkungen oder dem Wunsch nach intensiver Begleitung.
Leistungen:
- Individuelle Trainingsplanung
- 1:1 Betreuung während der gesamten Einheit
- Regelmäßige Fortschrittskontrolle
- Flexible Terminvereinbarung
Cardio & Ausdauer
Ausdauertraining stärkt das Herz-Kreislauf-System und kann die allgemeine Fitness verbessern. Unser Cardio-Bereich bietet verschiedene Trainingsoptionen für alle Intensitätsstufen.
Ob ruhiges Walken auf dem Laufband oder intensives Intervalltraining – du entscheidest über Tempo und Dauer.
Ausstattung:
- Laufbänder mit individuellen Monitoren
- Rudergeräte und Cross-Trainer
- Indoor-Cycling-Bereich
- Herzfrequenzüberwachung verfügbar
Kombi-Mitgliedschaft
Nutze alle Bereiche und Kurse unbegrenzt. Die Kombi-Mitgliedschaft bietet dir maximale Flexibilität und Zugang zu unserem gesamten Angebot.
Kombiniere Krafttraining mit Yoga, besuche Gruppenkurse und nutze den Cardio-Bereich – alles in einer Mitgliedschaft.
Zugang zu:
- Krafttrainingsbereich
- Alle Gruppenkurse
- Yoga & Beweglichkeitskurse
- Cardio-Bereich
- 10% Rabatt auf Personaltraining
